Préparez-vous à l’inattendu dans le tennis

Attendez-vous à l’inattendu dans le tennis

«Inconnu», «inconfortable», «inhabituel», «inconnu», «inattendu»

Est-ce que l’un de ces termes décrit ce que vous avez vécu dans un match de tennis qui pourrait saper votre état d’esprit pour jouer du tennis formidable?

L’inconnu, inconfortable, inhabituel, inconnu et inattendu sont les cinq distractions les plus importantes qui peuvent générer de l’anxiété et nuire à vos performances dans les matchs de tennis.

Dans notre enquête sur le jeu mental de tennis, un joueur a identifié le «inconnu» comme la seule distraction qui cause le plus de problèmes:

“Les tribunaux inconnus, le vent, les variables stupides comme l’heure du match se produisent – ces gâchis avec mon esprit et me font tendre et perdre.”

Inconnu, inconfortable, inhabituel, inconnu et inattendu sont des distractions internes et, si vous n’êtes pas préparées, vous pouvez vous distraire de vous concentrer sur ce qui est important.

Par exemple, vous avez eu une semaine formidable de pratiques et le service sur lequel vous avez travaillé cliquez enfin alors que vous vous préparez à jouer dans un nouveau tournoi à cinq heures de votre domicile.

Votre famille choisit de partir un jour plus tôt et de séjourner dans un hôtel. Après votre arrivée à l’hôtel, une forte pluie imprévisible frappe la ville.

Le directeur du tournoi a affiché que le tournoi serait retardé de 2 heures en raison de la pluie. Vous vous sentiez déjà un peu désagréable de dormir à l’hôtel et maintenant le temps inattendu et l’heure de début inconnue vous font vous sentir un peu anxieux.

Après une nuit difficile de lancer et de tourner, vous arrivez sur le site de compétition inconnu, en vous interrogeant sur votre adversaire du premier tour.

Pour aggraver les choses, il fait un peu froid et venteux; des conditions qui ont toujours rejeté votre jeu. Toutes ces variables ont votre esprit sous le choc, vous laissant vous sentir tendu et anxieux!

Les distractions internes, telles que les tribunaux inconnus, les vents et l’heure de départ d’un match que nous appelons incontrôlables et que la pensée de ces Maillots Maroc éléments incontrôlables nuiront à vos performances.

Lorsque vous essayez de contrôler une variable sur laquelle vous n’avez aucun Maillots Manchester United contrôle, vous perdez du temps, de l’énergie et de la concentration.

Au lieu d’essayer de vous concentrer sur des éléments incontrôlables «qui gâchent votre esprit et de vous faire tendre et perdre», concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme votre état d’esprit, votre préparation et votre plan de jeu.

Stratégies pour se concentrer sur ce qui est important

Arrivez tôt sur le site de la compétition et faites une visite. Cette technique facile peut vous aider à vous familiariser avec les vestiaires, les courts, les sièges spectateurs, etc.

Ajustez votre plan de match en fonction des conditions météorologiques et du tribunal. Par exemple, par une journée froide, le ballon sera moins «rebondissant», vous devrez Maillots Racing Club de Avellaneda donc ajuster vos photos.

Pratique dans diverses conditions défavorables. Par exemple, la technique précédente a mis en évidence les effets du froid sur une balle. Essayez de lancer quelques balles au réfrigérateur avant de vous entraîner afin que vous simulez en jouant avec une balle dans des conditions froides.

La leçon est de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir préparé lorsque vous jouez un match… et c’est là que l’entraînement mental entre en jeu.

La formation mentale peut vous aider à répondre à l’inconnu ou à inattendu avec confiance et sang-froid au lieu de doute et de panique.

Rappelez-vous de vous concentrer sur ce qui est essentiel lorsque vous marchez sur le terrain. Vos tactiques, voir le ballon et séparer chaque point d’un autre sont ce qui est important, pas les distractions inconnues et autres.