Comment appliquer les compétences de jeu mental à la compétition

appliquer des compétences mentales à la compétition

De nombreux athlètes ont du mal à appliquer des compétences mentales à la compétition. Ils comprennent bien les techniques de jeu mental, mais cessent de travailler pour utiliser ce qu’ils découvrent lors de la performance. Les compétences mentales, tout comme les compétences physiques doivent être pratiquées pour les faire partie de vous. Dans cet article, je vais discuter exactement de la façon dont vous Maillots Équipe du Mexique de football pouvez améliorer votre succès en appliquant des compétences mentales à la concurrence.

Voici ma conception pour appliquer les compétences mentales: éducation ainsi que découvrir -> méthode ainsi que la répétition -> Application à la pratique.

Après avoir découvert ainsi que des stratégies de jeu mental, vous voudrez les utiliser dans la pratique. Par exemple, si vous travaillez à Maillots FC Tokyo traiter avec les distractions, vous voudrez méthodez le recentrage ou l’utilisation des trois Rs en pratique. Lorsque vous avez fini par être compétent dans la méthode avec le recentrage, vous pourrez le faire facilement en compétition.

Comment pouvez-vous améliorer votre découverte afin que vous puissiez le prendre pour pratiquer? Tout d’abord, je suggère à mes stagiaires qu’ils évaluent souvent leurs techniques mentales. Par exemple, vous pouvez vérifier vos déclarations de recentrage chaque jour pour les rendre bien apprises et pour vous rappeler. La répétition est la clé ici comme toute autre chose.

De nombreux athlètes ont des joueurs MP3. Je fais des résumés pour mes stagiaires sur l’audio ou les podcasts courts qu’ils peuvent utiliser avant la méthode ainsi que la concurrence. De cette façon, vous pouvez évaluer ce que vous comprenez par l’audio en plus des documents écrits.

Un autre choix consiste à intégrer vos compétences mentales dans votre avant-match ainsi que sur les routines de pré-shot. La routine d’avant-match est un moment idéal pour évaluer vos techniques mentales pour vous aider à vous concentrer, à être confiante, ainsi qu’à faire confiance à vos compétences avant la compétition. La routine d’avant-match est un excellent moment pour évaluer votre CV de confiance pour accroître la confiance ou expulser des attentes élevées, par exemple.

Si vous jouez à des sports à votre rythme tel que le tennis, le golf ou la piscine, vous pouvez utiliser des routines de préshot pour vous aider à appliquer vos stratégies de jeu mental.

Les routines Preshot ont de nombreux aspects que vous voudriez pour un jeu mental fort, comme cette routine pour le golf:

Planification – Choisissez la cible ainsi que le type de tir que vous souhaitez frapper. Être spécifique et consacrer au plan.

Image – Voir ou ressentir le type de tir que vous avez choisi dans le plan. Rendre réel. Utilisez les 3 C avant d’approcher le ballon: clarté, confiance, ainsi que l’engagement.

Répétition – Utilisez un swing de méthode pour sentir le tir que vous voulez frapper. Ne vous contentez pas d’une balançoire insensée.

Focus – Restez concentré sur l’exécution ainsi que sur la cible / la sensation de la photo.

AIM / ALLIGN – AIM CLUBFACE ainsi que régler le corps parallèle à gauche de Clubface.

Confiance – Concentrez-vous sur la cible ainsi que sur l’image de la cible ou sur la sensation d’un grand swing qui déclenche le swing.

De plus, vous souhaitez évaluer exactement comment vous faites avec votre jeu mental après chaque compétion comme une inspection personnelle. Vous pouvez utiliser un journal de l’utilisation d’une feuille de travail pour vous aider à évaluer exactement comment vous avez fait avec des compétences mentales spécifiques que vous travaillez pour améliorer. Pour mon programme de CD de confiance de tennis, j’ai fourni des feuilles de travail que les joueurs peuvent utiliser après chaque leçon. Voici un exemple de l’une des feuilles de travail ou des évaluations d’après-match sur la gestion des attentes:

Instructions: Veuillez répondre à la conformité des préoccupations basées sur les techniques mentales que vous avez découvertes lors de la première session sur la gestion des attentes en utilisant des objectifs de processus en confiance de tennis:

– Quelles sont les deux choses que vous avez bien faites aujourd’hui avec votre jeu mental ainsi que les performances?

– Quelles sont les deux choses que vous aimeriez améliorer pour le prochain match?

–Quelles attentes, le cas échéant, avez-vous participé au match d’aujourd’hui dont vous étiez conscient?

– Quels étaient vos objectifs de processus pour le match ou le tournoi d’aujourd’hui?

– Comment avez-vous bien jeté vos attentes et avez-vous remplacé par vos petits objectifs ou vos objectifs de processus?

– À quelle heure avez-vous commencé à protéger votre avance ainsi qu’à permettre une zone de confort pour vous faire resserrer ou jouer de manière protectrice?

– Qu’avez-vous découvert pour remplacer vos attentes par des objectifs de processus réalisables que vous pouvez appliquer aux futurs tournois?

Enfin, vous voulez continuer à évaluer ainsi qu’à affiner votre jeu mental après chaque compétition. Vous découvrez une nouvelle compétence telle que le recentrage, l’appliquez-la à la pratique, l’évaluez souvent, prenez-la en compétition, ainsi que vous évaluez exactement dans Maillots Équipe d’Angleterre de football quelle mesure vous avez bien fait avec votre application de cette compétence. Vous pouvez ensuite effectuer tout type d’ajustements ou de réglages à votre compétence mentale bien apprise.

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