La créatine a un impact similaire dans votre cerveau comme dans vos muscles

Les athlètes d’endurance utilisent la créatine pour tirer beaucoup plus de répétitions de leurs ensembles, ainsi que d’accélérer leur croissance de la masse musculaire. La créatine a un impact similaire dans votre cerveau, ont trouvé des neuro-psychiatres de l’Université de Tokyo il y a une décennie. Si vous prenez la créatine, vous pouvez utiliser votre cerveau de manière intensive pendant une plus longue période.

Les athlètes de la force utilisent la créatine pour retirer beaucoup plus de répétitions de leurs sets, ainsi que d’accélérer leur croissance de la masse musculaire. La créatine a un impact similaire dans votre cerveau, ont trouvé des neuro-psychiatres de l’Université de Tokyo il y a une décennie. Si vous prenez la créatine, vous pouvez utiliser votre cerveau de manière intensive pendant une plus longue période.

En 2002, les Japonais ont publié dans Neuroscience Research Study Les résultats d’une étude de recherche dans laquelle ils ont utilisé 24 stagiaires âgés de 19 ans comme sujets.

Les stagiaires ont demandé aux stagiaires d’additionner une série aléatoire de nombres pendant une période de 15 minutes. Les Japonais ont utilisé le test Uchida-kraépélin que les psychiatres utilisent pour déterminer la fatigue mentale. Plus vous pouvez additionner beaucoup plus, le plus monté que vous êtes. En termes mentaux au moins.

À la fin de l’exercice de 15 minutes, les stagiaires se sont reposés pendant cinq minutes. Après cela, ils ont dû faire plus de 15 minutes d’addition.

Les chercheurs ont fait ressortir toute la procédure deux fois. Lors d’un événement, les stagiaires ont reçu 8 g de monohydrate de créatine cinq jours avant le test, sur l’autre événement, ils ont reçu un placebo. La créatine utilisée par les Japonais est venue d’Ezaki Glico.

Lorsque les stagiaires avaient pris la créatine, ils ont pu faire beaucoup plus de sommes d’ajout. Les scores d’un stagiaire commun sont illustrés ci-dessous, avec ainsi que sans créatine.

En utilisant une spectroscopie proche infrarouge, les chercheurs ont pu étudier la structure du sang dans le cerveau de leurs sujets pendant qu’ils faisaient les sommes. Ils ont regardé la quantité d’oxygène qui était liée aux molécules d’hémoglobine dans le sang. La figure ci-dessus montre que le sang dans le cerveau des sujets avait beaucoup plus d’hémoglobine sans oxygène [desoxy-HB] lorsque les sujets avaient pris la créatine.

Les chercheurs ont également découvert que le nombre de molécules d’hémoglobine avec de l’oxygène était moindre lorsque les sujets avaient pris la créatine que lorsqu’ils avaient pris un placebo. Cela implique très probablement que la supplémentation en créatine stimule l’utilisation de l’oxygène des cellules cérébrales. Il semble que les cellules cérébrales travaillent plus dur si vous prenez la créatine, suggèrent les Japonais.

«Notre expérience peut suggérer une nouvelle ligne de méthode à la réduction de la fatigue mentale, y compris la créatine», concluent les chercheurs.

Effets de la créatine sur la fatigue mentale ainsi que l’oxygénation cérébrale de l’hémoglobine.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Résumé

Alors que la fonction de la créatine pour éviter la fatigue de la masse musculaire (périphérique) pour les athlètes de haute performance est bien comprise, sa fonction biochimique dans la prévention de la fatigue mentale (centrale) ne l’est pas. La créatine est abondante dans les muscles ainsi que dans le cerveau ainsi qu’après la phosphorylation utilisée comme source d’énergie pour la synthèse de l’adénosine triphosphate. En utilisant le paradigme à double aveugle contrôlé par placebo, nous avons démontré que le supplément diététique de la créatine (8 g / jour pendant 5 jours) réduit la fatigue mentale lorsque les sujets effectuent systématiquement un calcul mathématique facile. Après avoir pris le supplément de créatine, le boost évoqué la tâche de l’hémoglobine oxygénée cérébrale dans le cerveau des sujets déterminée par la spectroscopie presque infrarouge a été considérablement réduit, ce qui est compatible avec une utilisation accrue d’oxygène dans le cerveau.

PMID: 11985880 [PubMed – indexé pour Medline]

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